Как сделать так, чтобы лечение остеохондроза не потребовалось никогда

Как и многие другие болезни, которые раньше считались «возрастными», остеохондроз в наше время стремительно «молодеет»: страдают от характерных болей в позвоночнике и старики, и молодёжь, и даже подростки. Согласно статистике, лечение остеохондрозасегодня требуется практически половине жителей нашей планеты. Как оказаться в другой половине? Перефразируя классика, можно дать такой совет: «Береги спину смолоду!»

В первую очередь причина такой распространённости заболевания кроется в образе жизни современного человека: он проводит в малоподвижных и неудобных позах (за компьютером, на диване перед телевизором, в транспорте) всё больше времени. Если вы узнали себя, но боли в спине вас пока не беспокоят, то не ждите, пока они появятся – тогда уже будет поздно. Помните: заработав остеохондроз, избавиться от него полностью вы не сможете уже никогда, в лучшем случае – только приостановите его прогрессию. Лучше, пока симптомов данного недуга у вас нет, возьмите себе за правило делать профилактические упражнения каждый день – они не будут отнимать у вас много времени и сил.

Несколько практических советов

Итак, вот несколько необременительных профилактических мер, приняв которые сегодня, вы избавите себя от необходимости долго и мучительно лечить спину в будущем:

• Следите за осанкой – да, это банальный совет, который мы слышим на протяжении всей своей жизни, но ему действительно необходимо следовать. Чтобы держать спину прямо, воспользуйтесь такой «хитростью» от йогов: при ходьбе представляйте, будто вас тянут вверх за макушку – практикуя это нехитрое упражнение в течение пары недель, вы и сами не заметите, как прямая спина станет для вас чем-то само собой разумеющимся;

• Если у вас сидячая однообразная работа – как минимум раз в два часа делайте мини-перерыв на пару минут: пройдитесь, расслабьтесь, повращайте головой и плечами;

• Приобретите ортопедический матрас и приучите себя спать на спине: только так можно обеспечить своему позвоночнику необходимый ему отдых;

• По возможности откажитесь от сумок, которые нужно носить через плечо или в одной руке – отдайте предпочтение рюкзакам, так как они равномерно распределяют нагрузку на спину;

• Ходите в бассейн, плавание очень полезно для позвоночника;

• Правильно питайтесь. Одна из распространённых причин остеохондроза – излишний вес.

Следуя этим необременительным рекомендациям, вы существенно снизите риск возникновения болей в позвоночнике.

пом лечени лечение остеохондроза в Нижнем Новгороде.