Комплекс ЛФК при сколиозе

Наличие проблем с позвоночником вовсе не означает, что о полноценной жизни придется забыть. Если следовать правильному образу жизни, неприятную симптоматику можно свести к минимуму. ЛФК при сколиозе — лучший способ помочь себе при искривлении позвоночника.

Упражнения

Комплекс ЛФК при сколиозе включает в себя несколько последовательных упражнений, который помогут улучшить самочувствие, снизить нагрузку на мышцы, избавиться от болевых ощущений. Базовые упражнения этой серии включают:

1. Разминка. Несколько минут ходьбы на четвереньках являются первым этапом ЛФК при сколиозе у детей и взрослых.
2. Вытяжение. Необходимо лечь на спину и тянуться при этом поочередно пятками вниз, головой – наверх. Выполнять в 4 подхода.
3. Велосипед. Это упражнение известно каждому из нас еще с детства. Лежа на спине, нужно имитировать ногами кручение педалей. Одной минуты будет достаточно.
4. Ножницы. Лежа на спине, кладем руки вдоль туловища. Ногами нужно попеременно делать махи (горизонтально и вертикально) в течение минуты.
5. Вытяжение. Осуществляется также, как упражнение под номером 2, но в положении лежа на животе.
6. Имитация плавания. Лежа на животе и сохраняя ноги прямыми, кладем голову на тыльную часть ладоней. После этого прогибаемся в пояснице и имитируем плавание брассом. Делать в течение минуты.
7. Ножницы лежа на животе. Упражнение аналогично выполняемому в пункте 4.
8. Удержание. Лежа на животе, поднимаем одновременно верх туловища и ноги. Чем больше прогиб в пояснице, тем лучше. В верхней точке замираем на 10 секунд. Выполняем в 4 подхода.

При выполнении этого комплекса каждое утро снизится острота неприятных симптомов, возникающих при сколиозе. Детям в возрасте до 6 лет при выполнении комплекса можно уменьшить угол искривления.

Несмотря на простоту многих упражнений ЛФК наибольший эффект можно достичь, доверившись профессиональным инструкторам. В реабилитационном отделении клиники «Папа, Мама и Малыш» работают опытные тренеры по ЛФК, которые подберут подходящий комплекс упражнений как для взрослых, так и для детей.