Сколиоз и спорт

Искривление позвоночника не является препятствием к умеренным физическим нагрузкам. Спортивные занятия часто помогают выправить осанку и избавиться от неприятных ощущений в области нижнего и верхнего отдела позвоночника. Однако необходимо учитывать, что данные нагрузки должны соответствовать типу и степени заболевания, а также физическим возможностям пациента.

Лечебно-профилактическая гимнастика показана пациентам с 1 и 2 степенью сколиоза. Ежедневный гимнастический комплекс для таких больных является обязательным, он подбирается врачом строго индивидуально.

Для лечения сколиоза 3 и 4 степени могут быть назначены упражнения на специальных тренажерах, выполняемые под наблюдением тренера. В комплексе с постизометрической релаксацией, рефлексотерапией и электростимуляцией ослабленных мышц занятия на тренажерах могут принести значительную пользу для пациентов с данным характером заболевания.

Спорт во имя здоровья

Помимо занятий на тренажерах, больным со сколиозом позвоночника показаны следующие виды спорта:

• Подтягивание на турнике

• Хождение на лыжах с одновременным отталкиванием палок либо без них

• Бег (только для пациентов с 1 и 2 степенью сколиоза)

• Плаванье брассом

• Верховая езда

При умеренных нагрузках бег поможет укрепить мышцы спины и повысить общий тонус организма. Плаванье способствует формированию правильной осанки. Занятия в воде считаются наиболее эффективными для профилактики и лечения сколиозов. Лежа на спине, на воде, пловец полностью разгружает позвоночник.

Существуют общие принципы нагрузки на позвоночник. При заболевании 1 степени показаны симметричные спортивные упражнения. При сколиозе 2 и 3 степени нагрузка должна быть направлена на вогнутую сторону. Определять комплекс упражнений должен специалист – ортопед, выполнять занятия необходимо под наблюдением тренера.

Виды спорта, противопоказанные при сколиозе

Для ослабленных мышц спины и туловища и деформации позвоночного столба противопоказаны такие ассиметричные виды спорта, как бокс, теннис, фехтование. Общими противопоказаниями являются упражнения, при которых происходит скручивание позвонков:

• Резкие повороты в области плечевого пояса

• Наклоны туловища влево/вправо

• Выполнение «мостика»

• Висы на перекладине, выпады

Существуют ограничения для занятий волейболом, футболом, классической борьбой. Этими видами спорта могут заниматься пациенты с патологиями 1 и 2 степени. Также неблагоприятна езда на велосипеде с низким рулем, которая способствует формированию «круглой спины» и провоцирует развитие кифоза.

Профилактические упражнения

Лечебная физкультура назначается врачом на каждом этапе заболевания, однако наилучшие результаты достигаются на начальной стадии. Комплекс упражнений включает в себя занятия плаваньем, лечебную гимнастику, массаж и некоторые виды спорта (например, ходьбу на лыжах).

При выполнении гимнастики следует придерживаться рекомендаций тренера, не спешить и дозировать нагрузку. Нельзя допускать переутомления, а также следует избегать упражнений с резкими движениями. Нагрузка для разных частей тела должна чередоваться: тренировать мышцы плечевого пояса следует поочередно с мышцами ног. Прежде чем приступать к занятиям, обязательно нужно разогреть мышцы, выполнить легкую гимнастику. По окончании комплекса полезен отдых в положении лежа на боку в течение 15-20 минут.